طرق خسارة الوزن في رمضان
يمكن أن يكون شهر رمضان أفضل وقتٍ وفرصةٍ لتخفيف الوزن من خلال:
١- الالتزام بنظامٍ غذائي متوازنٍ وتناول الطعام الصحي خلال شهر رمضان.
٢- ممارسة الرياضة لحرق الدهون خاصةً بعد الإفطار، ويفضل ممارسة رياضات المشي والهرولة. التقليل من الحلويات خاصةً التي يضاف إليها القطر.
٣- الابتعاد عن الطعام المقلي الذي يحتوي على الدهون، والذي قد يتناوله الناس خلال السحور. تقليل إضافة الملح للطعام، وتقليل تناول المخللات والزيتون المملح، والتي تكثر خلال شهر رمضان.
٤- تقليل إضافة البهارات والتوابل التي تؤدي إلى العطش خلال نهار الصيام. قسم وجبة الإفطار إلى وجبتين خفيفتين.
٥- أكل طعام الإفطار بملاعقَ صغيرةٍ فهذا من شأنه أن يقلل كمية الطعام التي يتم تناولها.
=============================================
للتواصل 📱
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/abdull_alhariri/
TWITTER: https://twitter.com/Abdull_Alhariri
FACEBOOK: https://www.facebook.com/ArabGainz/?ref=bookmarks
SNAPCHAT: ArabGainz
=============================================
البروتين للتنشيف او التضخيم
http://amzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات
http://amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA
http://amzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية
http://amzn.to/2tyRue