ملخص الحلقه وشكرا من القلب للاستاذ عبدالله اللي بذل مجهود كبير لكتابه أهم نقاط في الحلقه
فيتامين د D هو اهم فيتامين في الجسم ويسمى فيتامين الشمس لان تاثيره يأتي من الشمس واصحاب البشرة السمراء محتاجين لفيتامين د اكثر من غيرهم لذلك لازم التعرض الى الشمس حوالي 20 د مرتين او ثلاث في الأسبوع لكي نحصل على فيتامين د من مصدره الطبيعي
فيتامين د مهم جدا لصحة البانكرياس ولمقاومة الانسولين وللجهاز المناعي فيتامين د ياتي من ادوية الكولسترول - النسبة الطبيعية لفيتامين د تتراوح ما بين 20 إلى 50
فوق 30 :يكون طبيعي
د اعراض نقص فيتامين د: التعب والإرهاق
الم في اسفل الظهر وفي العظام غير مبرر بدون سبب الشعور بالاكتئاب
زيادة نشاط الغدة الجار درقية
هشاشة العظام وزيادة مخاطر الكسور
د اعراض زيادة فيتامين د:
نقص في التركيز
الخمول والدوار والتقيء
الامساك
ارتفاع ضغط الدم
زيادة الحصوات في الكلى د الوقت المناسب لأخذ فيتامين د هو مرة في الأسبوع ويفضل اخذه مع كاس حليب او وجبة دهنية وفيه انواع: 40009 2000 9 1000
د للمزيدة من الفائدة فيما يتعلق باهم المصادر الطبيعية لفتامين د يمكن إتباع هذا المقطع للكتور خالد
ابو العزم
"افضل ۱۰ اطعمه غنيه بفيتامين د_كيف تحمي نفسك من مخاطر نقص فيتامين د_اسباب نقص
فيتامين د فجأه عند الكل"
الدكتور خالد ابو العزم
أحسن الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د مع
التعرض لأشعة الشمس صباحا ومساء هي: زيت كبد الحوت
السردين
السلمون
سمك المكاريل
التونة
الكافيار
اللبن
البيض
الجبنة السويسرية
الحليب الطبيعي
/watch/AJFD8DyE4VoED
رابط الانستجرام
https://www.instagram.com
drkhaledaboelazm/
رابط توك توك
https://vt.tiktok.com/ZSdgKqq8y/
رابط تويتر
https://twitter.com/home
رابط الفيس بوك
https://www.facebook.com/
رابط اليوتيوب
drkhaledshakeraboelazm
/channel/UCzBo0pn_UvD5TURjbHEQT7Q
Category
Show more
Comments - 92
Related videos for نقص فيتامين د ومقاومه الانسولين أهم مصادر فيتامين د New Zealand: