كيفيه التخلص من دهون تجويف البطن (الدهون الحشوية)
-هناك نوعين من انواع الدهون المخزنة داخل الجسم:
1-دهون تحت الجلد: وهذه هي التي ترى وتلمس وهي غير ضاره الا اذا زادت عن 20% للرجال، وزادت عن 35% للنساء.
2-الدهون الحشوية: لا ترى ولا تلمس وتكون داخل التجويف البطني وحول الاعضاء، وهي الدهون الضاره ولها علاقه جداً قويه بالاصابة بالامراض المزمنة.
-السبب وراء تكوين هذه الدهون الضاره هي:
1-تناول السكريات والنشويات المعالجة
2-قلة النشاط
3-التوتر المزمن
4-التدخين والكحوليات
5-خلل بتوازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي
-طرق التخلص منها:
1-تقليل النشويات والسكريات: الابتعاد تماماً عن الخبز الابيض والارز الابيض والمعجنات وعصير الفاكهه واختيار نشويات منخفضه السكريات مثل الخضروات والبذور والمكسرات والافوكادو والتوتيات والفراوله.
2-تناول الدهون الصحيه الطبيعيه: مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والسمنة والزبده، واعتمد عليها كمصدر طاقه بدل السكريات لتصحيح المشكله الايضيه.
-ومن الافضل اتباع انظمة صحيه غذائية تساعد الجسم على التلخص من هذه المشكله الايضيه (مقاومة الانسولين) مثل نظام الكيتو دايت او نظام لو كارب، فهذه الانظمة فعّاله اكثر من الانظمة التي تنصحك بتقليل كمية الدهون وتقليل السعرات.
3-زيادة النشاط اليومي :عن طريق المشي 10 الى 15 الف خطوه باليوم وممارسه تمارين رياضيه سواء بالنادي او بالمنزل.
4-تقليل التوتر قدر الامكان مهما كان نوعه(نفسي-ذهني-بدني). والتعامل مع ضغوطات الحياة بكل مرونة.
5-تعزيز توازن البكتيريا النافعه داخل الجهاز الهضمي: عن طريق تناول الالياف الموجوده بالخضروات والاطعمة المخمرة مثل خل التفاح العضوي والمخللات والاجبان، او ممكن تناول البروبايوتك.
6- الصيام: اكثرهم فعالية بحرق الدهون الحشوية، وانواعها كثيره ومن اشهرها هو الصيام المتقطع، مثلا الصيام مده 16 ساعة، وتناول وجبتين خلال 8 ساعات.
المراجع والمصادر العلمية:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25682064/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23671029/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15533250/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21951360/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2003589/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19381015/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11020091/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23171320/
.
حساباتي بالسوشيال ميديا👇
انستاقرام instagram :
https://www.instagram.com/dr.mhmd.hadi/
سناب snapshat:
https://www.snapchat.com/add/c4c4c4c4c4
تويتوTwitter :
https://mobile.twitter.com/dr_mhmd_hadi
صفحة الفيسبوكFacebook:
https://www.facebook.com/dr.mhmd.hadi
@dr.mohammedhadi4 years agoاذا كنت تعتقد بان هذا الفيديو مفيد ، اتمنى نشره بجروب الاهل والاصدقاء لتكون سبب بنشر الخير🌹 156
@
@user-rk4iq8kx3w4 years agoصومو تصحو صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم 5
@
@d-tt4wl4 years agoاحلااا شي بلفديو سرعة دخولك بالموضوع 🙋♀️ 12
@
@karimmourad81314 years agoأحسن واحد يقنعني بالشرح و يخليني أفهم كلشي عن الصحة و الجسم تحية ليك دكتور هادي من المغرب 🇲🇦🇲🇦 50
@
@user-gg3rj5ye3g4 years agoربي يحفظ عمرك وشبابك ع هاي المعلومات العظيمه
@
@sarabrhan3354 years agoشكراً الله يجزيك خير علي معلومات الغيمه👍👍👍❤️❤️❤️
@
@AhmedMostafa-cj2lb4 years agoجزاك الله خيرا يادكتور على مجهودك الرائع ومعلوماتك 1
@
@user-ob5ul9my7q4 years agoالله يعطيك العافيه يارب ويجعل ف مزان حسناتك واستمر الله يوفقك 1
@
@Abersabel100last yearشكرا لك دكتور دائماً متميز بشرحك للمادة بارك الله فيك
@
@minahimer45894 years agoشكرا جزيلا دكتور على هذا الشرح الجميل تستاهل مليون لايك
@
@hassan5875754 years agoماشاء الله عليك فيديو مفيد وتسلم ع الاجازه الطيبه 1
@
@misaajilaine61334 years agoالله يعطيك الف عافيه بارك الله بصحتك وعمرك احلا واجمل واروع دكتور🌹🌹🌹 1
@
@megaedaldoseri78814 years agoشكرا جزيلا فيديوا متميز ومعلومات قيمه وهذه القناه من القنوات المفيده والفريده👍
@
@nsreenadnan22294 years agoبارك الله بيك اخويه على هاذ المعلومه شكرا 💝💝 2
@
@hassanrabata21044 years agoالف شكر لحضرتك عل هذاىالمحتوى الاكثر من رائع 2
@
@martinag89974 years agoيسلمو على المجهود ربي يحفظك يارب ❤️❤️❤️ 4
@
@elarbahisarah9096last yearشكرا جزيلا لك دكتور معلومات في غاية الاهمية و شرح بضمير مهني بارك الله فيك.
@
@bassamsalim79604 years agoانت علم والله دكتورنا الغالي ربي يحميكم
@
@darkremo7420last yearجزاك الله خيراً وزادك علما كام مقنع ومفيد وخصوصاً ما ذكرته عن الماء وعن الدهون المفيدة
@
@bms19dz4 years agoبارك الله فيك نستفيد كثيرا من علمك وفقك الله
@
@MohammadMohammad-gf1lx4 years agoشرحك سلس اول مره اشوف دكتور مثلك الله يوفقك 3
@
@lounarose13254 years agoالله يعطيك الف عافية دكتورنا و يجعله بميزان حسناتك يا رب 💕 6
@
@starsport14734 years agoمشاء الله عليك أستاذ ...ذكريات أيام دراسة الجامعية مشكور والله 3
@
@user-ej5dx6sz3o4 years agoوالله يادكتور محمد استغربت من المقدمة الين ماقلت اتمنى انك ماصدقت تحياتي لك وبالتوفيق والله يسعدك دنيا واخره 1
@
@taqiamohammed5244 years agoدكتور ربي يسعدك دهون الوجه وكمان الدقن المزدوج وكمان منطقه الصدر والظهر
@
@zahraennadiri1724 years agoيعجبني هالدكتور طريقته حلوة ومقنعة لشرح الله يقدرني وانفد 2
@
@maysanmaysan26704 years agoبارك الله فيك دكتورنا الطيب 🙏🏼💕 اختك من العراق 🇮🇶 2
@
@user-fo3rp9ri7i3 years agoشكرا شكرا شكرا. دكتور. لأول مره أشوف دكتور يشرح هذه الشرح. المضبوط ميه ميه. والله العضيم أنته برفسور الله يوفقك أنته رررررائع
@
@user-sh9gl4tu6r4 years agoجزاك الله كل خير دكتور ياريت اسوي فيدو عن ترهلات القيصري كلش مليت مااتروح 3
@
@zozoadmai25624 years agoشخص مقنع واخلاق عاليه وشرح اكثر من رررائع جزاك الله خير👍🏆🌹 4
@
@Meryouma_diet4 years agoبنات راح نبداو تحديات جدد ان شاء الله عام جديد يكون عام التغيير والرشاقة 3
@
@umutsg44964 years agoتشرح ب ضمير بارك الله فيك وجزاك الله خير الجزاء 9
@
@user-ib8fp8dn4u5 months agoجزاك الله من خيري الدنيا والاخره دكتورنا وجعل علمك لنا في ميزان حسناتك يارب شرحك وافي وكافي وبالسبوره نفهم عليك اكثر كاشرح دكتور بيرج تسلم الايادي
@
@shorishalnimir8424 years agoGreat job Doc. Thank you...follow u from UK...
@
@noura30952 years agoشكرا دكتور صححت لنا مفاهيم كثير انت نسخه عربيه من دكتور بيرج شكرا لك جُزيت خيرا💗 2
@
@kamalmeziane18774 years agoشكرا جزيلا على هذا الموضوع الهام جدا و سلام من الجزائر 1
@
@user-cj4qi2wm9y4 years agoنرجو ان تتكلم عن نظام تنشيف الدهون وهل هو ضار تحياتي دكتور 11
@
@user-fb8hd1hu2h4 years agoمليار لايك للدكتور الراقي والمميز للدكتور محمد هادي، وشكر جزيلا وبارك الله فيك 2
Related videos for كيفيه التخلص من دهون تجويف البطن New Zealand:
تحية ليك دكتور هادي من المغرب 🇲🇦🇲🇦 50
مشكور والله 3
الين ماقلت اتمنى انك ماصدقت
تحياتي لك وبالتوفيق
والله يسعدك دنيا واخره 1
اختك من العراق 🇮🇶 2
تحياتي دكتور 11