الحل للأرق ومشاكل النوم بالتفصيل New Zealand

يتحدث الدكتور بيرج عن جميع الأسباب المحتملة لعدم القدرة على النوم. يوصى بالقيام بالمشي لمسافات طويلة عندما يكون لديك مشاكل في النوم. البوتاسيوم والمغنيسيوم هي المعادن الرئيسية للنوم ويمكنك الحصول عليها من الخضروات الورقية والخضروات واللحوم. الفوسفور هو مسرع للجهاز العصبيوهو موجود في اللحوم و البيض لذا الإكثار منها مع عدم تناول كفاية من الخضروات قد يؤدي لمشاكل في النوم. كما ناقش الأشياء التي يمكن أن تتداخل مع نومك. أسباب عدم القدرة على النوم: 1. القهوة والشاي - الكثير من الكافيين 2. الشوكولاتة - فيها منبهات 3. الإفراط في التدريب - يمكن أن يسبب ارتفاع معدل النبض في الليل. 4. الجلوس خلف الكمبيوتر طوال اليوم 5. تناول الكثير من الكربوهيدرات المكررة والسكر 6. تناول الكثير من البروتين وليس ما يكفي من الخضروات. 7. تناول الكثير من الدهون في الليل 8. التفكير المفرط 9. تشنجات العضلات 10. مشاكل الهضم - SIBO ، النفخة ، الغازات ، اضطراب في الأمعاء 11. فرط نشاط الغدد الكظرية - الغدة الكظرية تساعد على تنظيم الإجهاد. 12. الإجهاد 13. مشاكل المثانة - البروستاتا ، وانقطاع الطمث ، ومقاومة الأنسولين الأسباب المحتملة لارتفاع معدل النبض: 1. درجة الحموضة PH 2. نقص البوتاسيوم - البوتاسيوم هو مهدئ فسيولوجي يهدئ الجهاز العصبي. الأشياء التي تمنعك من الذهاب إلى النوم: • مشاهدة التلفزيون قبل الذهاب إلى السرير • المجال الكهرومغناطيسي EMF • الضوء - الظلام يحفز هرمون النوم يسمى الميلاتونين. • التنفس - إبطاء الاستنشاق والزفير في 5 ثوان لتهدئة الجهاز العصبي. المعادن الرئيسية للنوم: • البوتاسيوم • المغنيسيوم الروابط المذورة في الفيديو: Stress Technique: http://bit.ly/2TudPXX Head Injuries: http://bit.ly/2HRfjdp Fibromyalgia: http://bit.ly/2DnJW4J قناة الدكتور بيرج الأصلية: https://bit.ly/1TZTRg7 موقع منتجات الدكتور بيرج: https://shop.drberg.com/ صفحة الدكتور بيرج على الفيسبوك بالعربي: https://bit.ly/2GKpiPR مجموعة الدكتور بيرج على الفيسبوك للكيتو و الصيام المتقطع: https://www.facebook.com/groups/2288077988133771/ This channel is permitted by the original owner of the videos (Dr. Eric Berg). There is no copyright infringement, he authorized this channel to reproduce his videos with Arabic translation for the Arab audience. All videos in this channel are for general informational purposes only. they should not be used to self-diagnose and they are not a substitute for a medical exam, cure, treatment, diagnosis, and prescription or recommendation. هذه القناة تعمل بإذن من الدكتور ايرك بيرج جميع مقاطع الفيديو في هذه القناة هي لأغراض إعلامية عامة فقط. لا ينبغي استخدامها للتشخيص الذاتي وليست بديلاً عن الفحص الطبي والعلاج والتشخيص والوصفة الطبية

Category